Aumenta tus defensas con mermelada de mandarina casera, La mermelada de mandarina es una forma deliciosa de fortalecer nuestras defensas y aportarles un extra de vitaminas A, B9 y C. También nos ayudará a tener menos dolores musculares

 

 

Nuestro sistema inmunitario a veces se ve afectado por el cambio del tiempo, por el estrés, o por una dieta deficitaria que siempre acaba alterando nuestra salud. Mantener en un nivel óptimo nuestras defensas es una necesidad diaria, con ellas haremos frente a muchas enfermedades y tendremos una mejor calidad de vida. ¿Qué tal si lo conseguimos mediante una sabrosa mermelada de mandarina?

 

 

La mandarina es una excelente fuente de vitamina C, y no solo eso, dispone de vitamina A, ácido fólico y menos azúcares que la naranja. Es por tanto un aliado natural y asequible para que vayas elevando tus defensas de una forma sencilla y a la vez sabrosa. La receta de la mermelada de mandarina tampoco tiene excesivas complicaciones, es fácil de hacer y tú y toda tu familia os podéis beneficiar.

 

 

¿Cómo saber si me han bajado las defensas?

 

Defensas

 

Sintomas  

 

Hay épocas a lo largo del año que nos sentimos un poco diferentes y no sabemos por qué. Nos levantamos con cansancio y con dolor de cabeza. Nos sentimos débiles y de mal humor.

 

 

Nos pueden salir pupas en los labios, e incluso aparecer más resecos.

 

 

Cualquier herida tarda más en cicatrizar

 

 

Somos más proclives a coger resfriados y gripes.

 

 

El cabello está más frágil.

 

Tenemos más dolores musculares sin saber cómo, sin haber realizado ejercicio físico o esfuerzos particulares.

 

¿Por qué nos bajan las defensas?

 

Una mala alimentación es sin duda un efecto directo para que bajen nuestras defensas. Si nos limitamos a consumir alimentos industriales por que tenemos prisa, porque nuestras obligaciones laborales no nos permiten tener tiempo para cocinar, porque buscamos algo rápido con lo que saciar el hambre, poco a poco nuestros nutrientes irán bajando y acabaremos enfermando.

 

 

El tener unos kilos de más, es en ocasiones otro factor determinante. La presenciad de grasas en el organismo afecta directamente a nuestra salud, aparecen las inflamaciones, nos bajan las defensas… es imprescindible que no cojamos mucho peso y que no acumulemos grasas.

 

 

 

La falta de ejercicio y el sedentarismo es otro elemento clave para que disminuyan las defensas. Cuando nuestro cuerpo se oxigena, cuando la sangre fluye con más ligereza, cuando suben nuestras endorfinas… todo ello se traduce en un sistema inmune más fuerte y resistente frente a las enfermedades.

 

 

 

El estrés, la ansiedad, los problemas emocionales… son dimensiones que también afectan directamente a nuestras defensas. Nos debilitamos, nuestro organismo se llena de toxinas, aparece la hormona del estrés, el cortisol, un elemento que afecta directamente a nuestro sistema inmune.

 

El dormir menos horas de las adecuadas también es un factor negativo para nuestra salud y nuestras defensas. El cuerpo necesita recuperarse del trabajo diario, y si no obtenemos esa recuperación física y psíquica, los efectos recaen también en nuestro sistema inmunitario.

 

Receta de la mermelada de mandarina para subir las defensas

 

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